Kleine Übungen lassen sich leicht zu Hause zwischen Tür und Angel oder auch auf dem Weg zur Arbeit einlegen. Mit den Trainingseinheiten für zwischendurch bleibt man spielerisch fit, ohne sich gleich ein Bein auszureißen.

Auf einem Bein putzt es sich gleich besser, da ihr sauber euren Gleichgewichtssinn ausbalancieren könnt. Einfach an allen ungeraden Tagen nur auf dem linken Bein stehen und an allen geraden Tagen auf dem rechten Bein. Da kann das andere ruhig noch ein bisschen ausschlafen.

Mach mal einen Spaziergang, denn einfach zu Fuß gehen kann ja jeder. Aber wie wäre es mal, eine Haltestelle später auszusteigen und zu der zusätzlichen Bewegung eine kleine Entdeckungstour durch Orte einzuplanen, welche noch Neuland sind? Das Gleiche geht auch mit kurzen Strecken, wo häufig das Auto benutzt wird. Hier darf das Auto gerne mal ausruhen und es können wieder zusätzliche Schritte auf dem Bewegungskonto gutgeschrieben werden.

Wofür Leergut gut sein kann? In leeren Flaschen stecken 1-a-Wellnessgeräte für die Express-Entspannung zwischendurch. Also Schuhe aus, alle viere von sich strecken und mit dem Fuß über die liegende Flasche rollen. So könnt ihr gezielt die Reflexzonen aktivieren und braucht noch nicht mal euren Arbeitsplatz zu verlassen.

Müllsäcke machen eure müden Muskeln munter! Streckt den Müll beim Runterbringen, so weit es geht, von euch weg und lasst die Arme bis zum erlösenden Tonnen-Wurf angespannt. Wer dadurch noch nicht ganz ausgelastet ist, schnappt sich einfach zusätzlich den Müll vom Nachbarn, der freut sich bestimmt.

Wie man traurig verstaubte und vereinsamte Gummistiefel aus dem Schuppen wieder glücklich macht? Indem man sie an die frische Luft befördert! Die unberechenbaren Fluggeräte müssen ein markiertes Ziel treffen. Dafür könnt ihr einen Stock oder einen Stein nehmen. Versucht nun abwechselnd eure Gummistiefel zu werfen. Ihr werdet den Dreh für die perfekte Punktlandung bestimmt schnell herausbekommen.

Statt des Fitnessstudios kann gerne auch mal ein Training in der Wohnlandschaft gewagt werden. Der Couchtisch wird zum perfekten Hindernis zum Durchkriechen, die Wäscheleine kann als Sprungseil zweckentfremdet werden und auf dem Flokati können Trockenbrustschwimmübungen durchgeführt werden. Stoppt die Zeit und schaut, wer von euch die Übungen am schnellsten meistern kann.